2017年01月23日

【1・2月】 この時期食べる 野菜 果物 はこれだ!!  口内炎編 

口内炎には緑黄色野菜を食べましょう!!!
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『口内炎が出来て痛い!どうにかしたーい!』
『口内炎がたびたび出来てしまう出来ないようにしたーい!』
『口内炎が出来て何も食べたくなーい!』


そんな方も多いのでは? 実は私もその一人。。。
治ったと思ったらまた次ができ、口内炎にたびたび苦しんでいます。
そこで今回は口内炎の解決法をまとめてみました。

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□口内炎の原因

一般的に、

○口内の傷

○免疫力低下(睡眠不足/栄養不足/体調不良)

○ストレス

○不衛生
などなど

が原因だと言われています。特に、栄養不足は他の原因にも繋がってくる大変重要なものになります。

では

『どんな栄養を摂ったらいいの?』
『何を食べたらいいの?』

□口内炎に有効な栄養素/食べ物

口内炎は特にビタミン不足が大きな原因です。粘膜の免疫力アップに有効的なビタミンは下記の通りです。

ビタミンB2/レバー・うなぎ・うずら卵・乳製品・納豆・ひじき

ビタミンB6/にんにく・まぐろ・酒粕・レバー・かつお・きな粉・大豆・とうもろこし

ビタミンC/ピーマン・ゆず・アセロラ・パセリ・芽キャベツ・レモン・ケール・いちご・ブロッコリー・ほうれん草

ビタミンA(βカロテン)/しその葉・人参・とうがらし(果実)・パセリ・モロヘイヤ・バジル・ほうれん草・春菊・かぼちゃ

簡単にまとめると、動物性食品緑黄色野菜をしっかり食べて免疫力を高める事が、口内炎予防に効果的です。

八百屋一言POINT
この時期は特に、ブロッコリー・ほうれん草・春菊・人参(金時人参)・レモン(国産)・いちごは旬で栄養価も多く、美味しく食べる事が出来るのでおすすめです

□まとめ
口内炎の要因はまだいろいろある様で、

その一つにコーヒーの飲み過ぎもある様です(私はきっとこれです
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また野菜ジュースを飲んでるから大丈夫と思っている方も多いと思います(私です
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野菜ジュースはもちろん栄養補助には良いですが、口内炎に効く栄養価としては十分ではありません。やはり生の野菜を摂る事が一番です。

またなかなか野菜を摂る事が難しいという方は、サプリメントおすすめです。

特に効果があったという声が多かったものが、

【チョコラBBプラス】

実は私も飲んでいますが、飲んでからは確かに調子が良いです。


また私の体験談ですが、口内炎が出来たときに病院で処方して頂いた、ビタミン剤と、うがい薬は即効性抜群ですぐに良くなりました。

なのでどうしても痛いという時はやはり病院で見てもらうのが一番だと思います。

予防として、しっかりとした食生活を送っていきたいものです
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posted by ふじみや at 21:47| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする